管理您的体重 糖尿病旅行雷竞技raybet-com» «胰岛素泵 进行管理重量测验。 测试您有关管理体重的技巧和技术的知识。 如果您超重或肥胖,通过饮食和运动减肥的健康益处包括: 提高对胰岛素作用和改善血糖水平的敏感性 降低了心脏病的风险,例如心脏病发作和中风 预防或延迟严重的健康状况,例如呼吸问题,关节和骨骼疾病 上述所有的。 所有答案都是正确的。但是,最好的答案是“以上所有”。尽管体重减轻可以预防或延迟严重的健康状况,但体重减轻还会降低您的心脏病风险,降低胰岛素抵抗并改善血糖水平。 如果您超重或肥胖,即使少量减肥也已被证明可以促进更好的健康。减肥的起点应该是: 体重的20%至30% 体重的10%至20% 体重的5%至10% 设定现实的重量目标很重要。从小步骤开始,而不是选择一个感觉不可能的减肥目标。减少5%至10%的体重可以使您踏上实现健康益处的道路。研究表明,即使减轻体重的5%都与胰岛素抵抗和提高血糖水平的降低有关。 为了每周减轻一磅的体重,您需要每天减少卡路里: 每天1000卡路里 每天500卡路里 每天250卡路里 从理论上讲,每天500卡路里的赤字应每周促进一磅减肥。以下是:500卡路里x 7天= 3500卡路里= 1磅体内脂肪。 控制卡路里的关键之一是控制食物部分。基于餐食计划的盘子方法,非淀粉蔬菜应该填充多少盘子? 板的¼ 你盘的½ 严格限制非淀粉蔬菜 非淀粉蔬菜*是您可以做出的最健康的食物选择之一,因此请继续填充一半的盘子,并用非淀粉蔬菜蔬菜!非淀粉蔬菜的卡路里低,碳水化合物低,纤维高。这意味着非淀粉蔬菜可以帮助您对用餐感到更加满意,但不能导致体重增加和高血糖。瞄准任何生或煮熟的任何非淀粉蔬菜的1-2杯。*有些人的医疗状况可能会因许多原始或烹饪的非淀粉蔬菜而恶化。因此,请与您的个人提供商讨论这种饮食,以确保对您来说还可以。 以下哪些餐饮计划工具可用于帮助计划健康的均衡餐,以减轻体重? 板法 营养事实食品标签 糖尿病的交换清单:选择您的食物雷竞技raybet-com 上述所有的 所有答案都是正确的。但是,最好的答案是“以上所有”。所有三种进餐计划工具都可以用来帮助计划健康的均衡餐,以减轻体重。板方法是学习部分大小和部分控制的基础知识的有用工具。有关更多定制的进餐工具,请使用糖尿病或营养事实的交换清单。雷竞技raybet-com 糖尿病旅行雷竞技raybet-com» «胰岛素泵