了解食物 了解蛋白质» «了解脂肪和油 接受理解食品测验。 测试您对食物的知识。 平衡饮食中的三个主要营养来源是什么? 碳水化合物,蛋白质和脂肪 碳水化合物,蛋白质和酒精 脂肪,蛋白质和多叶蔬菜 碳水化合物,蛋白质和脂肪是均衡饮食中营养的3个主要来源。虽然酒精含有卡路里,但它并不是饮食中营养的三个主要来源之一。多叶蔬菜也有一些碳水化合物,但它们没有提供您所有的日常碳水化合物需求。 您每天应该吃多少碳水化合物? 每日卡路里的10% 您的每日卡路里的45-65%。 每日卡路里的90% 您每天的卡路里大约½(45-65%)来自碳水化合物。无论您是否患有糖尿病,都是这种情况。雷竞技raybet-com您每天需要的确切碳水化合物量取决于您的卡路里目标,活动水平和个人喜好。注册营养师可以帮助您选择碳水化合物目标和日常进餐计划,以牢记您的食物,药物和体育锻炼。 哪种营养对您的血糖影响最大? 胖的 蛋白质 糖类 在消化过程中,碳水化合物在您的体内分解为糖单位,称为葡萄糖,影响您的血糖水平。脂肪不会分解为葡萄糖,蛋白质也不会分解。 在哪种食物中发现碳水化合物? 淀粉,水果和牛奶 奶酪,牛排和鸡肉 橄榄油,黄油和鱼 淀粉,水果和牛奶都含有碳水化合物。奶酪,牛排,鸡肉和鱼都是蛋白质的类型,而橄榄油和黄油是脂肪的类型。 您可以使用什么资源来帮助计划健康,平衡的餐点? 选择我的盘子 糖尿病的交换清单:选择您的食物雷竞技raybet-com 注册营养师 上述所有的 在计划健康,平衡的餐点方面,这三个选择都是有用的资源。但是,最好的答案是“以上所有”。选择我的盘子,糖尿病的交换清单是两个系统,旨在帮助您计划平衡的饮食。雷竞技raybet-com向您的医生转介给注册营养师以进行个性化目标设定。注册的营养师可以帮助您选择餐饮计划系统,以及牢记食物,药物和体育锻炼的卡路里目标。 了解蛋白质» «了解脂肪和油