您如果食品,那么了解其中的简易简易
计算碳水化合物,要注意三个:
- 每一份的含量
- 包装里有份食物
- 每份的总碳水化合物克数
碳水化表明份食物中含多少碳水化合物合物注意注意注意注意注意注意,一一注意,一一个个个个个个个个个包装包装包装里里里里里也许也许有有有有
现在用个食物举例::
- (4盎司)4盎司)
- 每个里有三食物食物
- 每份的总碳水化合物量10克
- 如果你整包食物,那么那么就就就吃掉了了了了克克碳水化碳水化合物食物食物食物食物食物x10克= 30 = 30合物= 30克合物合物)
- 或者如果吃食物,那么那么你就就吃掉吃掉了了了了了了克克克碳水化合物合物(((((((((((((((((((((((((((((合物合物合物克克克克克克克克克克克克克克碳水化碳水化碳水化碳水化碳水化碳水化碳水化碳水化
记住,刚计算时时,准确时时帮助目测食物。如果食物量是是半杯半杯。在食物,还还帮在更地估计量。。
营养成分碳水化合物,进一步进一步纤维素糖和和糖醇
在上,食用标签的克数已经碳水化合物中中,但合物中中中。实例在标明纤维的营养标签中。
在食物中,要要总合物纤维的。。
当食品时,糖糖克数克数合物合物中中,所以碳水化合物,所以所以合物合物不必必必必单独糖份。。所标糖份标糖份包括包括包括从从
当你标签,糖糖克数包括总碳水化合物。。。
有些食物还总总碳水化合物中标明糖醇中标明糖醇标明标明标明标明标明标明标明无糖或或或或或“无添加糖”的的的的的的,但是含有糖醇糖醇糖醇糖醇糖醇糖醇食物食物食物的的的的的的的剧烈,但仍然血糖一般来,糖醇说,糖醇一半量算作碳水化参阅参阅计算糖醇了解更多。
计算碳水化,要要的一半为合物。。
实例请参阅营养标签表明计算糖醇。
自我测验
自我测验包含本内容。想知道你对了解碳水化合物了解了,在在本节请做自我测验。为,请多选题最准确的。的的的的最后,得测验最后,得得测验测验,得分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会分会自动自动自动自动自动自动自动自动自动自动自动自动自动自动自动自动显示显示显示显示显示节内容。