En estasección,AprenderáAcercade:
comprensióndelosazúcares
Al Contrario de laOpinión受欢迎,La Gente Con糖尿病雷竞技raybet-compuedecomerazúcaresyúncumplir con los objetivos deazúcaren sangre。laRespejionciónDemuestraque la坎达德总数de carbohidratos que coma tiene el efectomásgrande sobre el Nivel deazúcaren sangre。Insonces,�Cómoencaja elazúcaren este cuadro?
ElAzúcarse Encuentra en:
- Azúcarde Mesa
- AzúcarNegra
- 梅拉萨斯
- 米尔
- azúcar刺激性
- AzúcardeCaña
- AzúcarSemirrefinada
- Néctarde agave
- jarabes,como el jarabe demaízy el jarabe de arce
- Otros nombresquepodríaLeerdelazúcar儿子:Glucosa,Fructosa,Dextrosa,Maltosa y Sucrosa
ElAzúcar,Como Todos Los Carbohidratos,ContieneEnergíadelos Alimentos。Cada Gramo de Carbohidratos tiene aproximadamente 4Calorías。
una cucharadita de deazúcarTienetiene cerca de 5 Gramos de Carbohidratos,Y 20Calorías。Una Cucharada deazúcarTienecerca de 15 Gramos de Carbohidratos,Y 60Calorías。Asíque,没有Debe ser una sorpresa que elazúcary los alimentos que contienenazúcarTodavíatengan tengan un Impact un Impact un e el e elazúcaren sangre y sangre y el peso y el peso y el pescectamente ecrectamente ectermente igual que otros alimentos alimentos conbohidratos carbohidratos。
�Puedoanduirazúcaren Mi en Mi Plan de Comidas?
Ocasionalmente Puede ComerAzúcary Alimentos Que ContenganAzúcar。aligual que otros alimentos que contienen carbohidratos,cuente los gramos de carbohidratos en sus dulces,yasegúresede permanecer dentro dentro del presupuesto de carbohidratos para la comida o aperitivo o aperitivo o aperitivo。los dulces o postresfendránque reemplazar a otraopcióndecarbohidratos para cumplir con us objetivos deazúcaren sangre y sangre y peso peso corsal。Debido a que los ailimentos que contienenazúcarTambiénpuedenser altos en alcaloríasy grasas,apunte a porciones de dulcespequeñas。
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Cuando lea Etiquetas de alimentos,Los Gramos deazúcaryaeasean ancluidos en la cantidad de carbohidratos总计,,,,Asíque no Tiene que contar esta cantidad deazúcarpor sapyado。Los Gramos deazúcarde la Lista含有tantolosazúcares天然,de la fruta o leche,comolosazúcaresconsclesgados。para aprendermásacerca de la lectura de Etquetas,vea nuestro ejemplo deExtiqueta deInformación营养。
联合国comentario sobre el tratamiento delazúcarbaja en sangre(hipoglucemia)
LosazúcaresSimples儿子Fácilesde digerir,Y Pueden Evilar los niveles de Glucosa en sangrerápidamentesi si se los come solos。por eso eso son los tipos deazúcaressugeridos para tratar la hipoglucemia,o baja deazúcaren sangre。pero cuando elazúcarse mezcla con Grasa,ladigestiónse retrasa。Los Alimentos Que contienen nueces,MantequilladeManíOgrasa,Tales como el Chocolate,Barras de Caramelos,Helados O Galletitas Dulces(cookie)no Evern el everan elazúcaren sangre en sangre lo sangre lo sange lo Suficienterápido。Asíque si tiene una baja deazúcaren sangre,elija opciones deazúcarsin grasas,como gomitas de gelatina,jugo de fruta o de fruta o tabletas de glucosa。AprendaMásAcercade laHipoglucemia。
Vea NuestraGuíaAcercade los edulcorantesFácilde Imprimir。
酒鬼DelAzúcar
洛斯酒精葡萄酒delazúcar儿子Un Tipo de edulcorante reducido encaloríasy pueden concontrass en contrass en productos eTiquetados como“ libres deazúcar” o“ sinazúcarcarscarcarcalsecargada”。Estos pueden含卡拉梅洛斯(Caramelos),postres y barrasenergéticassinazúcar。Pero no seEngañe:Loshopholes delAzúcarTodavíaSonuna forma de Carbohidrato,YTodavíaAfectanlos Niveles deazúcaren sangre。
Los Ejemplos de gunnakoles delazúcarCancyen:
- 山梨糖醇
- xilitol
- 马尼托尔
- 异麦醇
- 麦芽醇
- 乳酸
- Hidrolisatos dealmidónHidrogenados
Esto es lo que tiene que saber:
Debido a que al Cuerpo le Cuesta digerir los los loshoper delazúcar,el efecto en los n los niveles deazúcaren sangre es Menor que e el delazúcar。Loshopholes delazúcarTienenaproximadamente la mitad de la cantidad decaloríascarporados con elazúcary otros y otros tipos de carbohidratos。Cuando Cuente Los Carbohidratos Para Productos hechos conhopholes delazúcar,Reste la mitad de los de los de los de los de los de los te loshoper delazúcarque que aparecen en la la la la la eTliqueta de ectiqueta de extiqueta de inselliqueta de lundriciality de los de los de los de los gramos crbohiDres de Carbohidratos。
recuerde que debido a que los gunneroles delazúcarSonMásMásDifícilesdigerir digerir para el Cuerpo,comer demasiados gunneroles demasiados theazúcarpuede puede puecar puecar puecar quejas quejas quejas digestivas como como como como como como como como como como como como como como como como como como as calambres y diarrea y diarrea y diarrea。Insonces,Si bien es Seguro Comer Productos conhoper delazúcar,Es Mejor Limitar la Cantidad。
Ahora,实践contar los carbohidratos Utilizando la Etdiqueta deindressaciónNutriciality de Muestra que aparece aparece aquiaquíApquí:
- ubique el de carbohidratos en unaporción。Veráqueel deal de Carbohidratos ES 29 Gramos。
- La Cantidad de酒精饮料DelAzúcarEs 18 Gramos PorRación。
- 计算La Mitad de los Gramos de tehhocn delazúcar(18 Gramos de gunnakoles delazúcardividido 2 eporivale a 9 gramos)。
- RESTESólola mitad de los de los de loshoper delazúcardel de carbohidratos。Cuente Este Producto Como 20 Gramos de Carbohidratos(29 Gramos总数De Carbohidratos Menos 9 Gramos dehophhoholes delazúcarequielden a 20 gramos de carbohidratos)。
vea unaGuíaAcercade los edulcorantesEnVersiónAmigablePara Imprimim。
Cuestionario deautoevaluación
干草分配Cuestionarios deautoevaluaciónpara los temas cubiertos en este sitio web。Para averiguarcuántoaprendióacercade lacomprensióndelos carbohidratos,Tome NuestroCuestionario deautoevaluaciónCuando Haya pleastado estasección。El Cuestionario Presentamúltiplesopciones。POR FAR,Elija la Mejorrespuestaúnicaa Cada Pregunta。Al Final Del Cuestionario,Apareceráel Puntaje。SiTieneMásdel 70%de Respuestas recriper,LoestáHaciendoMuy Bien。Si su puntaje es Menor del 70%,Puede regresar a estaseccióny Revisar laInformación。