?
No Todos Los Alimentos Llevan Las Etiquetas con laInformaciónNutricional,Asíqueotra Manera de Contar los carbohidratos es usar usarListas de Intercambio de Carbohidratos。
En El Sistema de Intercambio,Los Alimentos con Una Cantidad类似的De Carbohidratos porraciónse agrupan juntos。Los Alimentos Dentro de Cada Lista Pueden“ Intercambiarse” por otro durante la laplanifificacióndela comida y usted termina con aproximadamente la misisma la misisma cantidad de carbohidratos。
Un Intercambio de Carbohidratos Equivale A 15 Gramos de Carbohidratos。
Un Intercambio de Carbohidratos Equivale A 15 Gramos de Carbohidratos。
Las Listas de Intercambio para la la laplanifificacióndecomidas son unaherramientaútilpara el armado de una comida。Tiene la flexibilidad para mezclar y hacer concidir sus elecciones de alimentos con carbohidratos,mientras se mantiene dentro dentro del presupuesto de carbohidratos para para cara comida comida。
Por Ejemplo,Si su objetivo ES 45 Gramos de Carbohidratos Por Comida,Puede Comer 3 Intercambios de Carbohidratos en Cada Comida。
Pongamos esto enacción:
digamos que quiere comer arroz en el almuerzo。
Un Intercambio de Arroz ES 1/3 de taza de arroz cocido。
Si Su su objetivo ES 45 Gramos de Carbohidratos en una comida,insonces puede comer 1 taza de arroz(O 3 Intercambios de Carbohidratos)。
Son 3 Intercambios X 15 Gramos de Carbohidratos por Intercambio = 45 Gramos de Carbohidratos。
tiene ganas de una comida Diferente?
Usando El Mismo objetivo de 45 Gramos de Carbohidratos Por Comida,TambiénPodríaEquirir:
- 1 Rebanada de Pan Con MantequilladeManí
- 1 taza(8 onzas)de leche sin grasa
- 1 ManzanaPequeña
Cada Alimento de la Lista前埃皮瓦尔(E.
recuerde que el Sistema de Intercambio Simplemente Brinda una lista de Raciones de Carbohidratos que que E'S 15 Gramos de Carbohidratos。没有Confunda ElTamañodelaraciónConElTamañodelaPorción。ElTamañodelaPorciónes la Cantidad de Comida Que Planea Comer。En laMayoríadelos casos no lima lima comer unaracióndeIntercambio de una comida emand ext。Los IntercambiosSonsólouna manera de que arme su comida y tenga conciencia del de carbohidratos de carbohidratos总CADA VEZ QUE来了。
- Ver una lista de Muestra de los Intercambios de Carbohidratos
- si su objetivo de carbohidratos es es45克拉莫斯De Carbohidratos Por Comida,Vea Este Plan de Comidas de Muestra Para 1Díaque utiliza la Lista de Intercambio de Carbohidratos。
- si su objetivo de carbohidratos es es60克拉莫斯De Carbohidratos Por Comida,Vea Este Plan de Comidas de Muestra Para 1Díaque utiliza la Lista de Intercambio de Carbohidratos。
Cuestionario deautoevaluación
干草分配Cuestionarios deautoevaluaciónpara los temas cubiertos en este sitio web。Para averiguarcuántoaprendióacercade lacomprensióndelos carbohidratos,Tome NuestroCuestionario deautoevaluaciónCuando Haya pleastado estasección。El Cuestionario Presentamúltiplesopciones。POR FAR,Elija la Mejorrespuestaúnicaa Cada Pregunta。Al Final Del Cuestionario,Apareceráel Puntaje。SiTieneMásdel 70%de Respuestas校正,LoestáHaciendoMuy Bien。Si su puntaje es Menor del 70%,Puede regresar a estaseccióny Revisar laInformación。