Lasproteínasse Encuentran en:
- Carne vacuna y de cerdo
- Aves de Corral
- Pescados y Mariscos
- 休武斯
- productoslácteos,como el queso cottage y el quesocomún
- ProteínasBasadasen Plantas,Como los Porotos,nueces y豆腐
El Mejor Consejo Acerca de lasproteínas?
genga lo que necesite de las fuentes deproteínasbajas en grasas como como las carnes magras,aves de corral y pescado,productoslácteosbajos bajos en grasas en grasas en grasas o sin Grasas,y fuentes deproteínasdeproteínasvefitianas veatiaranas vagitarians como como el tofou。
�CuántasProteínasNecesitocadaDía?
La laMayoríadela Gente Con糖尿病,La雷竞技raybet-com Cantidad deproteínasque necesita es la misisma que que para la gente sin糖尿病。Los Institutos nacionales de Medicina(美国国立医学研究院)comiendan que lasproteínasDeberíanProporcionarpromorcionar promorcionarde esde el desde el 10 Al 35%de lascalorías总数。La Ingesta Promedio para los exultos en los ee。uu。YCanadáes aproximadamente el 15%delasCalorías总数。
Para laMayoríadela Gente,Esto Eporivale A 6 A 8 Onzas de Carne Magra,Aves o Pescado diariamente。piense en una unaporciónde 3 onzas deproteínascomo en eltamañodeuna baraja de cartas。apunte apuir aproximadamente do de estas pordíaen su dieta。
Si Tiene有问题的肾脏,QuizáTengaque limitarcuántasProteínas。El exceso deproteínaspuede empeorar eldaño肾脏。El Dietista matriculado puede ayudarlo a seleccionar la cantidad deproteínasprocreas para usted。
Todas lasproteínasse crean iguales?
El origen de lasproteínases otro punto a porque algunasproteínasTienestienes tienesmásCalorías和grasas y grasas que otras。En Muchos Alimentos ricos enproteínasse Encuentran grasas atatureadas y Colesterol,que produmuyen a enfermedad de los vasossanguíneos,enfermedadcardíacay acv。tenga en cuenta lo que yaaprendióacercade las grasas y aceites,y recuerde estos consejos consejos para equentes equentes deproteínasmásmagras:
- Evite Las Carnes Grasosas Como El Tocino,Salchichas / Embutidos,Costillas Y Perros Calientes / Panchos。
- Elija Los Cortes de Carne Magros,Tales como el“ Lomo” Y“ Cuartos Traseros / Paleta”。
- Corte la Grasa可见de la carne y La Piel A Las Aves。
- Cocine La Carne,Aves y Pescados UsandoMétodosdeCocciónBajosen Grasas,Tales como al Horno,a la Parrilla o Asados。
- Pruebe las fuentes deproteínas素食,tales como como los productos de soja,豆腐y porotos。
- 使用productoslácteosdescremados o bajos en grasa al 1%。
- Limite Estrictamete El Queso。使用sólolas变种bajas en grasas o no grasas。
AúnConLasProteínasMásMagras,LimiteEltamañodelaPorciónAaproximadamente 6 A 8 Onzas pordía。
Las Carnes Tienen colesterol y Grasas Saturadas。
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Las Dietas altas enproteínasy bajas en carbohidratos se convirtieron en una nuna forma流行于PerderPesoRápidamente。laasociaciónestadounidensepara la dia雷竞技raybet-combetes lo comienda las dietas altas enproteínascomométodopara para perder perder perder perder peso en este erso erso。Los Efectos一个Largo Plazo para la Salud儿子Desconcidos para la Gente Con糖尿病。雷竞技raybet-comLa Mejor Apuesta:Elija una Dieta para perder perder Peso que inpluya戒酒Los Grupos de Alimentos。
Cuestionario deautoevaluación
干草分配Cuestionarios deautoevaluaciónpara los temas cubiertos en este sitio web。Para averiguarcuántoaprendióacercade lacomprensióndelasproteínas,Tome NuestroCuestionario deautoevaluaciónCuando Haya pleastado estasección。El Cuestionario Presentamúltiplesopciones por,Elija la Mejorrespuestaúnicaa Cada pregunta。Al Final Del Cuestionario,Apareceráel Puntaje。SiTieneMásdel 70%de Respuestas校正,LoestáHaciendoMuy Bien。Si su puntaje es Menor del 70%,Puede regresar a estaseccióny Revisar laInformación。